马拉松是脚步与毅力的对话

更是身体与心灵的许诺站上起点

是为了更好地抵达结尾

奋力奔驰

是为了安全回到所爱之人身边开赛在即，咱们想对你说安全，是全部酷爱与应战的起点

安全跑马，安全回家

1.科学备赛，赛前做好足够预备，合理安排练习方案。按部就班添加跑量，不行突击练习、过度加练、接连参加多场赛事，更不行未经练习就盲目测验马拉松项目。

2.在奔赴赛场前，应及时检查气候状况，携带好保暖防雨衣物、日用药品、能量补给等，以备不时之需。

3.要做自己健康的榜首责任人，赛前进行全面充沛的身体健康评价，认真对待赛前体检工作。如有身体不适，应及时退赛。

4.规则作息，清淡饮食，恰当k1体育官方网站弥补能量与养分，赛前禁止喝酒。

5.赛前必须做好充沛热身预备，恰当延伸热身活动时间。

6.比赛期间，应时间重视自己身体改变，合理安排配速，及时有用进行补给。切忌盲目应战身体极限，尽量依照自己舒适的节奏完结比赛，不逞一时之快。如遇身体不适，切勿要强，及时减速，并当即向最近的工作人员与医护人员寻求协助。

7.文明参赛，仔细阅读比赛规程，恪守选手文明守则。不乱丢垃圾，不将雨衣等一次性物品随意丢掉在赛道上，一起保护赛道的清洁与美丽。

8.安全完赛、安全回家是对自己和亲朋最好的交待。人生是一场更重要的马拉松，只要科学练习、理性参赛，才干真实享用秋日跑马的高兴。

愿你在琼海的赛道上

跑出沉着与健康带走景色与故事安全完赛，安全回家

12月14日，咱们在琼海

 等你来！

来历：琼海博鳌马拉松微信大众号修改：符永津审阅：龙继涛